Vad är medling

Meditation är inte en ersättning för traditionell medicinsk behandling. Men det kan vara ett användbart komplement till din andra behandling.

Vad är meditation

och dess fördelar

Typer av meditation Meditation är ett paraplybegrepp för de många sätten att uppnå ett avslappnat tillstånd. Det finns många typer av meditation och avslappningstekniker som har meditationskomponenter. Alla delar samma mål att uppnå inre frid. Sätt att meditera kan inkludera: Guidad meditation. Ibland kallas guidade bilder eller visualisering, med denna meditationsmetod bildar du mentala bilder av platser eller situationer som du tycker är avkopplande.

Du försöker använda så många sinnen som möjligt, till exempel dofter, sevärdheter, ljud och texturer.

Du kan ledas genom denna process av en guide eller lärare. Mantra meditation.

Vad används meditation för .

I denna typ av meditation upprepar du tyst ett lugnande ord, tanke eller fras för att förhindra distraherande Tankar. Mindfulness meditation. Denna typ av meditation bygger på att vara uppmärksam eller ha en ökad medvetenhet och acceptans av att leva i nuet.

I mindfulnessmeditation breddar du din medvetna medvetenhet. Du fokuserar på vad du upplever under meditation, till exempel andningsflödet. Du kan observera dina tankar och känslor.

Men låt dem passera utan dom. Qi gong. Denna övning kombinerar vanligtvis meditation, avkoppling, fysisk rörelse och andningsövningar för att återställa och upprätthålla balans. Tai Chi

. Vad är meditation i islam Sömnproblem Spänningshuvudvärk Var noga med att prata med din vårdgivare om fördelarna och nackdelarna med att använda meditation om du har något av dessa tillstånd eller andra hälsoproblem.

I vissa sällsynta fall kan meditation förvärra symtomen i samband med vissa psykiska hälsotillstånd.

Detta är en form av mild kinesisk kampsportträning. I tai chi TIE-CHEE , du utför en serie ställningar eller rörelser i egen takt på ett långsamt, graciöst sätt medan du övar djup andning. Transcendental meditation. Transcendental meditation är en enkel, naturlig teknik. I denna form av meditation upprepar du tyst ett personligt tilldelat mantra, till exempel ett ord, ljud eller fras, på ett specifikt sätt.

Denna form av meditation kan tillåta din kropp att bosätta sig i ett tillstånd av djup vila och avkoppling och ditt sinne för att uppnå ett tillstånd av inre frid, utan att behöva använda koncentration eller ansträngning.

Du utför en serie ställningar och kontrollerade andningsövningar för att främja en mer flexibel kropp och ett lugnt sinne. När du rör dig genom poser som kräver balans och koncentration, uppmuntras du att fokusera mindre på din hektiska dag och mer på ögonblicket.

Vad är meditation i psykologi .

Element av meditation Olika typer av meditation kan innehålla olika funktioner för att hjälpa dig meditera. Dessa kan variera beroende på vems vägledning du följer eller vem som undervisar en klass. Några av de vanligaste funktionerna i meditation inkluderar: Fokuserad uppmärksamhet. Att fokusera din uppmärksamhet är i allmänhet en av de viktigaste delarna av meditation. Att fokusera din uppmärksamhet är det som hjälper till att befria ditt sinne från de många distraktioner som orsakar stress och oro.

Du kan fokusera din uppmärksamhet på sådana saker som ett specifikt objekt, en bild, ett mantra eller till och med din andning.

Avslappnad andning. Denna teknik innebär djup, jämn andning med membranmuskeln för att expandera lungorna. Syftet är att sakta ner andningen, ta in mer syre och minska användningen av axel-, nack- och övre bröstmuskler medan du andas så att du andas mer effektivt. En lugn miljö. Om du är nybörjare kan det vara lättare att öva meditation om du befinner dig på en lugn plats med få distraktioner, inklusive ingen tv, radio eller mobiltelefoner.

När du blir mer skicklig på meditation kan du kanske göra det var som helst, särskilt i situationer med hög stress där du drar mest nytta av meditation, till exempel en trafikstockning, ett stressigt arbetsmöte eller en lång rad i mataffären.

En bekväm position. Du kan öva meditation oavsett om du sitter, ligger, går eller i andra positioner eller aktiviteter. Försök bara att vara bekväm så att du kan få ut det mesta av din meditation.

Vad är meditation på hindi

Sikta på att hålla god hållning under meditation. Öppen attityd. Låt tankar passera genom ditt sinne utan att döma. Vardagliga sätt att öva meditation Låt inte tanken på att meditera på "rätt" sätt öka din stress. Om du väljer att göra det kan du delta i speciella meditationscenter eller gruppklasser ledda av utbildade instruktörer.

Men du kan också öva meditation enkelt på egen hand.

Meditationens historia .

Eller så kan du hitta appar att använda, alltför. Och du kan göra meditation så formell eller informell som du vill, men det passar din livsstil och situation. Här erbjuder vi grundläggande tips för att komma igång på en väg mot större jämlikhet, acceptans och glädje. Ta ett djupt andetag och gör dig redo att slappna av.

Typer av meditation Bokmärk sidan Meditation är en enkel övning tillgänglig för alla, som kan minska stress, öka lugn och klarhet och främja lycka.

Att lära sig att meditera är enkelt, och fördelarna kan komma snabbt.

Meditationsövningar Hitta en bekväm plats och gör dig redo att koppla av. Grunderna Att avsätta tid för formell meditation är ett viktigt sätt att skapa en rutin och bli bekväm med övningen. Även bara några minuter om dagen kan göra stor skillnad. Våra sinnen vandrar så lätt, och en lärares tydliga instruktioner kan hjälpa oss tillbaka till nuet. Grundläggande Mindfulness Meditation Lär dig att betala nära uppmärksamhet på nuet med denna meditationsövning.

Försök! Du kanske märker andra känslor i kroppen, saker som händer runt dig, eller bara gå vilse i tankar, dagdrömmer om det förflutna eller nuet, eventuellt döma dig själv eller andra.

När detta händer, lägg bara märke till vad det var du tänkte på eller vad som distraherade dig, ta sedan en stund och pausa.