Vad är näringsmässigt

typer av näring .

Att äta hälsosam mat i rätt mängd ger din kropp energi att utföra dagliga aktiviteter, hjälper dig att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och kan sänka risken för vissa sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns två typer av fleromättade fettsyror PUFA: omega-6 och omega Omega-6-fettsyror finns i flytande vegetabiliska oljor, såsom majsolja, safflorolja och sojabönolja. Omega-3-fettsyror kommer från växtkällor - inklusive rapsolja, linfrö, sojabönolja och valnötter - och från fisk och skaldjur.

Din kropp behöver protein från maten du äter för att bygga och underhålla ben, muskler och hud.

näringsdefinition hälsa

Du får proteiner i din kost från kött, mejeriprodukter, nötter och vissa korn och bönor.

Proteiner från kött och andra animaliska produkter är kompletta proteiner. Detta innebär att de levererar alla aminosyror som kroppen inte kan göra på egen hand. Växtproteiner är ofullständiga. Du måste kombinera olika typer av växtproteiner för att få alla aminosyror din kropp behöver. Du måste äta protein varje dag, eftersom din kropp inte lagrar det på samma sätt som det lagrar fett eller kolhydrater.

Mättat fett finns i fullfeta mejeriprodukter som smör, ost, grädde, vanlig glass och helmjölk, kokosolja, ister, palmolja, färdigt kött och skinn och fett av kyckling och kalkon, bland andra livsmedel.

Vad är näring PDF .

Mättade fetter har samma antal kalorier som andra typer av fett, och kan bidra till viktökning om de äts i överskott. Att äta en kost rik på mättat fett ökar också blodkolesterol och risk för hjärtsjukdomar. Källa: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Natriumbordsalt består av elementen natrium och klor - det tekniska namnet på salt är natriumklorid. Din kropp behöver lite natrium för att Fungerar. Det hjälper till med funktionen av nerver och muskler.

Det hjälper också till att hålla rätt balans av vätskor i kroppen.

De har en söt smak.

näring och hälsa A-Ö av näring Vad är näring? Näring är studien av hur mat och dryck påverkar våra kroppar med särskild hänsyn till de väsentliga näringsämnen som är nödvändiga för att stödja människors hälsa.

Socker finns naturligt i frukt, grönsaker, mjölk och mjölkprodukter. De läggs också till många livsmedel och drycker under beredning eller bearbetning. Typer av socker inkluderar glukos, fruktos och sackaros. Ditt matsmältningssystem bryter ner socker till glukos.

Definition av näring i omvårdnad Enzymer är ämnen som påskyndar kemiska reaktioner i kroppen.

Källa: National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar Fettsyra Fettsyra är en viktig komponent i fetter som används av kroppen för energi och vävnadsutveckling.

din Celler använder glukos för energi. Du behöver en viss mängd fett i din kost för att hålla dig frisk, men inte för mycket. Fetter ger dig energi och hjälper din kropp att absorbera vitaminer. Dietfett spelar också en viktig roll i dina kolesterolnivåer.

Inte alla fetter är desamma. Du bör försöka undvika mättade fetter och transfetter. Att ha näringskunskap och göra välgrundade val om de livsmedel du äter kan hjälpa dig att uppnå optimal hälsa under din livstid.

Näring handlar också om varför vi väljer att äta de livsmedel vi gör, även när vi vet att de kanske inte är bra för oss, vad som händer på cellnivå och hur det påverkar vad vi längtar efter och därför sätter upp matcykler som är ohälsosamma eller skadliga.

10 betydelsen av näring

Nutritionists ger människor råd om vad de ska äta och hur man ändrar sin kost så att de kan behålla eller återställa optimal hälsa eller hjälpa till att lindra ohälsa och bekämpa sjukdomar.

Det finns nästan dagliga råd i Media om vad man ska äta och vad man inte ska äta och dricka och det mesta är förvirrande och motsägelsefullt. Kändiskockar och fina restauranger har fortsatt att växa i popularitet, liksom matflugor och snabba dieter. Naturopatisk näring syftar till att avslöja och stödja orsaken till en sjukdom, snarare än att bara behandla symtomen som konventionell medicin ofta gör.

Många tycker att förbättring av en dålig kost för att bota ett symptom ofta kan leda till andra hälsofördelar som ökade energinivåer, förbättrad hud och bättre sömn, bland ett antal andra fördelar.