Vad man ska äta för att kontrollera sköldkörteln

Mat rik på kalcium inkluderar: mjölk inte mer än en gång om dagen broccoli kale bok choy Många människor med hypertyreos har D-vitaminbrist. Den primära källan till D-vitamin är solen som träffar huden så att kroppen kan göra sin egen.

kvinna sköldkörtel diet diagram Lyckligtvis kan äta vissa livsmedel hjälpa till att öka effektiviteten i din sköldkörtel - en liten fjärilformad körtel i nacken med en stor roll i hur bra din kropp fungerar.

Sköldkörteln producerar hormoner som reglerar humör, ämnesomsättning, energinivåer, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och blodtryck.

Men på grund av oro för solexponering och ökad risk för hudcancer , många människor begränsar aktivt sin tid i solen eller använder solskyddsmedel. Inte många livsmedel är bra källor till vitamin D, men följande livsmedel innehåller en del av detta vitamin: lax och tonfisk mjölk och vissa berikade mejeriprodukter kontrollera etiketterna berikade spannmål Dessa livsmedel är också höga i jod, som kan påverka jodbehandling, så du kan behöva begränsa dessa livsmedel eller se till att ditt totala jodintag är mindre än 50 mcg.

Leta efter berikad pasta och spannmål och ris tillverkat utan ingredienser som innehåller mycket jod.

Kryddstudier har kopplat vissa kryddor, inklusive gurkmeja och grön chili, till en minskad frekvens av sköldkörtelsjukdom, inklusive hypertyreos.

Sköldkörteldiet för viktminskning

De går också bra i sallader eller stekpannor.

Paranötter, macadamianötter och hasselnötter är alla särskilt höga i selen, vilket enligt en recension publicerad i International Journal of Endocrinology , hjälper sköldkörteln att fungera ordentligt. Med paranötter behöver du bara äta en eller två; Med andra nötter räcker en liten handfull för att få dina dagliga näringsämnen - och var noga med att hålla ett öga på delstorleken, eftersom nötter också är mycket höga fetthalter.

En anteckning: Valnötter kan störa sköldkörteln hormonabsorption, så undvik att äta dem samtidigt som du tar din medicin.

Fullkornsmat som spannmål, bröd, pasta och ris innehåller mycket näringsämnen förutom fiber, vilket kan hjälpa till med tarmregelbundenhet. Fiber kan dock störa syntetiska sköldkörtelhormoner , varnar Turner.

Vilken frukt är inte bra för sköldkörteln

Vissa personer med hypotyreos väljer att undvika fullkorn helt och hållet, men om du väljer att äta dem, "är rekommendationen att ta din sköldkörtelmedicin flera timmar före eller efter att ha ätit mat rik på kostfiber", säger hon.

Kalorifattiga, livsmedel med hög densitet som färskvaror är hörnstenen i varje framgångsrikt viktminskningsprogram. Inkludera antingen färsk frukt eller grönsaker vid varje måltid, om möjligt. Specifika livsmedel som blåbär, körsbär, sötpotatis och grön paprika är också rika på antioxidanter, näringsämnen som är kända för att sänka risken för hjärtsjukdomar.

Men personer med hypotyreos kanske vill begränsa sitt intag av korsblommiga grönsaker, såsom broccoli och kål, till 5 uns om dagen, eftersom de kan blockera sköldkörtelns förmåga att absorbera jod, vilket är viktigt för normal sköldkörtelfunktion.

Hur man minskar TSH-nivån med mat Livsmedel som innehåller kalcium och D-vitamin Det finns ett samband mellan långvarig hypertyreos och , vilket kan leda till osteoporos.

Kalcium och D-vitamin är båda näringsämnen som är viktiga för benhälsan.

Dodell förklarar. Tång, förpackad som nori, wakame och dulse, kan användas i sushi, soppor och sallader. Det är möjligt att ha för mycket jod, vilket kan förvärra sköldkörtelsjukdom, varnar Dodell.