Var nöjd med vad du får

Jag vill vara lycklig

Mind Happiness kommer ofta inifrån. Lär dig att tämja negativa tankar och närma dig varje dag med optimism. Erövra negativt tänkande Alla människor har en tendens att vara lite mer som Eeyore än Tigger, att idissla mer på dåliga erfarenheter än positiva. Men det betyder att du måste arbeta lite hårdare för att träna din hjärna för att erövra negativa tankar. Äg istället dina bekymmer. När du befinner dig i en negativ cykel, erkänn det.

När du känner dig negativ om dig själv, fråga dig själv vilka råd du skulle ge en vän som var nere på sig själv.

Var nöjd med vad du har citat Vi vet att lycka kan förutsäga hälsa och livslängd, och lyckaskalor kan användas för att mäta sociala framsteg och framgången för den offentliga politiken.

Alla har makten att göra små förändringar i vårt beteende, vår omgivning och våra relationer som kan hjälpa oss att sätta oss på kurs för en lyckligare liv.

Försök nu att tillämpa det rådet på dig. Utmana dina negativa tankar. Sokratiskt ifrågasättande är processen att utmana och förändra irrationella tankar. Studier visar att denna metod kan minska depressionssymtom.

Var nöjd med vad du har inte vad du vill ha .

Jag kan lära mig av det och bli bättre. Eller känslor? Kontrollerad andning Vetenskapen har precis börjat ge bevis för att fördelarna med denna uråldriga praxis är verkliga.

Studier har till exempel visat att andningspraxis kan bidra till att minska symtom i samband med ångest, sömnlöshet, posttraumatisk stressstörning, depression och uppmärksamhetsbriststörning. I århundraden har yogier använt andningskontroll, eller pranayama, för att främja koncentration och förbättra vitaliteten.

var nöjd med vad du har betydelse

Buddha förespråkade andningsmeditation som ett sätt att nå upplysning. Försök. Skriv om din berättelse Skriva om sig själv och personliga erfarenheter - och sedan skriva om din historia - kan leda till beteendeförändringar och förbättra lycka.

Vi vet redan att uttrycksfullt skrivande kan förbättra humörsjukdomar och bidra till att minska symtomen bland cancerpatienter , bland andra hälsofördelar. Att ta kontroll över din tid på detta sätt kan effektivt minska stress.

Hur man är lycklig när man är deprimerad Tillbaka till Tips och support Hur man blir lyckligare Prova våra 6 tips för att hjälpa dig att bli lyckligare, mer kontrollerad och kunna hantera livets upp- och nedgångar bättre.

Hantera dina stressnivåer Om du har mycket stress i ditt liv, hitta sätt att minska det, till exempel att lära dig några tidshanteringstekniker.

Om du har känslor av ångest tillsammans med din stress kan andningstekniker hjälpa. Prova denna andningsövning för stress. Du kan också prova några praktiska självhjälps kognitiv beteendeterapi KBT-tekniker på webbplatsen Every Mind Matters för att hjälpa till att hantera stress och ångest, lösa problem och bygga elasticitet. Njut av dig själv Att göra saker som du tycker om är bra för ditt känslomässiga välbefinnande.

Enkla aktiviteter som att titta på sport med en vän, ta ett dopp i badet eller träffa vänner för kaffe kan alla förbättra din dag.

Att göra något du är bra på, som att laga mat eller dansa, är ett bra sätt att njuta av dig själv och ha en känsla av prestation.

Var nöjd med vad du har tal .

Försök att undvika saker som verkar roliga just då men får dig att må sämre efteråt, som att dricka för mycket alkohol eller äta skräpmat.

var nöjd med vad du får

Öka din självkänsla Självkänsla är hur du känner dig själv. Det bästa sättet att förbättra din självkänsla är att behandla dig själv som du skulle behandla en uppskattad vän, på ett positivt men ärligt sätt. Lägg märke till när du trycker ner dig själv, som att tänka, "Du är så dum för att du inte får det jobbet", och istället tänka, "Skulle jag säga det till min bästa vän?

Du förmodligen Inte.

Var nöjd med vad du har medan du arbetar för vad du vill ha mening .

Säg till dig själv något positivt istället, till exempel: "Du är en ljus person, du får nästa jobb".

Ha en hälsosam livsstil Begränsa ditt alkoholintag När tiderna är svåra är det frestande att dricka alkohol eftersom det "bedövar" smärtsamma känslor. Men det kan överdriva vissa känslor och få dig att känna dig arg eller aggressiv. Det kan också få dig att känna dig mer deprimerad. Läs några tips om hur du skär ner på alkohol Välj en välbalanserad kost Att göra hälsosamma val om din kost kan få dig att känna dig känslomässigt starkare.