Vilka är de tre somatotyperna

endomorf kroppstyp Sheldon, PhD, MD, introducerade begreppet kroppstyper, eller somatotyper, i s. Sedan dess har nutritionister, träningsfysiologer och till och med läkare använt det för att hjälpa till att utforma effektiva, individualiserade träningsplaner.

Jag såg lång och gänglig ut. Jag såg stark och kompakt ut. Jag såg mjuk och fyllig ut. Jag skulle förlora muskler och styrka snabbt.

Min kropp skulle mjukna upp betydligt och jag kan till och med gå upp i vikt.

somatotyper debunked Hur jämför dina axlar med dina höfter? Mina axlar är smalare än mina höfter.

Ta på dig ett par passande jeans - var på kroppen blir de extra klibbiga eller till och med fastnat? Med lite arbete kan jag slingra mig in i dem över mina muskulösa lår. De fastnar på min rumpa eller mage. När du har en seriös kolhydratfest tänker: hög tallrik pasta eller flera skivor pizza, hur känner du dig efteråt?

Samma som jag brukar göra - normalt, verkligen. Jag i allmänhet mår bra, även om jag märker att mina magmuskler är extra hårda eller att magen känns full. Oftast känner jag mig trött eller uppblåst i några timmar efter måltiden.

mesomorph kroppstyp

Jag har en liten ram. Jag har en medium ram. Jag har en relativt stor ram. Om dina svar delades ganska lika - som i 5 och 5 eller till och med 6 och 4 - mellan två olika bokstäver, har du troligen en hybrid kroppstyp. Här är vad din kroppstyp säger om dig Ektomorfer I allmänhet tunna och magra tenderar ektomorfer att ha smala midjor, smala höfter och axlar, små leder och långa ben och armar.

De tenderar att vara smala, utan mycket kroppsfett eller märkbar muskelmassa.

somatotyp test .

De är genetiskt predisponerade för att bygga muskler, så mesomorfer kräver ofta ett något högre kaloriintag eftersom muskler kräver mer kalorier för att behålla det och mer protein än de andra typerna gör igen, för muskelunderhåll. I allmänhet Mesomorfer kan gå ner eller gå upp i vikt lätt. RELATERAD: Mesomorph Diet: Matlista, provmeny, fördelar och fler endomorfer Eftersom de har en medelstor till stor benstruktur och mer kroppsfett än de andra typerna, beskrivs kvinnor som är endomorfer ofta som kurviga eller fullfigurerade, medan endomorfa män kan betraktas som tjocka, degiga eller runda.

Endomorfer har vanligtvis smala axlar och bredare höfter och bär eventuell övervikt i underlivet, höfterna och låren.

Människor föds med en ärftlig kroppstyp baserad på skelettram och kroppssammansättning.

Ektomorf kroppstyp

De flesta människor är unika kombinationer av de tre kroppstyperna: ektomorf, mesomorf och endomorf. De har svårt att gå upp i vikt.

Modemodeller och basketspelare passar denna kategori. Medan de flesta av oss älskar att hata dessa genetiskt välsignade individer, kanske vissa manliga ektomorfer inte är glada över sina smala bröstramar, och vissa kvinnliga ektomorfer längtar efter mer kvinnliga kurvor. Endomorfer, å andra sidan, har massor av kroppsfett, massor av muskler och går lätt upp i vikt.