Vilka frukter ger u energi

vilken frukt ger dig energi på morgonen .

Att få en mängd olika nötter och frön i din kost kan ge hälsosamma näringsämnen och energi. Prova mandel, paranötter, cashewnötter, hasselnötter, pekannötter, valnötter, solrosfrön och pumpafrön. Att äta råa, osaltade versioner rekommenderas. Vatten Dricksvatten är viktigt för optimal funktion av kroppen. Sippa på vatten hela dagen och försök att byta ut läsk, kaffe och andra drycker för ett glas vatten.

drycker som ger dig energi snabbt Takeaway All mat ger energi, men hur den påverkar kroppen kan variera kraftigt.

Socker och raffinerade kolhydrater ger en snabb boost, medan korn, baljväxter och hela livsmedel ger mer hållbar energi som kommer att hålla kroppen igång längre.

Samråd med en nutritionist eller homeopatisk läkare kan få dig igång på ett näringstillskott regim. Forskare jämförde bananer med kolhydratsportdrycker hos cyklister som behövde ihållande energi för sina långa åkattraktioner. De fann att bananen erbjöd ryttarna lika mycket bränsle som drycken.

Bananer, eller hur? Det visar sig att bananer är fyllda med kalium, fiber, vitaminer och den perfekta mängden kolhydrater som ger dig en stor boost av naturlig energi.

Bästa maten för energi och koncentration

En stor skål havre packar en stans fyllnadsfiber och till och med lite protein. Du kan sedan ha kontroll över vad du lägger i den som mjölk, lite honung och några blandade bär. Då kan du vara på väg med mer energi för att ta dig igenom dagen. Chia frön Även om du kanske inte tränar för ett uthållighetsträningsevenemang, kan chiafrön vara en utmärkt källa till långvarig energi tack vare kolhydratinnehåll, hälsosamma fetter och fyllningsfiber.

Två matskedar chia ger cirka 24 gram kolhydrater och hela 4.

Goji bär Goji bär är små, rödaktiga bär som innehåller många näringsämnen och viktiga anti-aging och antioxidantegenskaper, som en översyn i Drug Design, Development and Therapy anteckningar.

omedelbar energi mat för svaghet .

De specifika antioxidanterna har många möjliga fördelar, inklusive att ge kroppen mer energi. Torkade gojibär är ett bra komplement till en spårblandning, och många lägger till några i en vattenflaska för att dricka hela dagen.

Äpplen Äpplen kan vara ett annat enkelt mellanmål för att ge kroppen varaktig energi. Tillsammans med fiber och näringsämnen konstaterar en studie i tidskriften att äpplen är höga i antioxidanter som kallas flavonoider, vilket kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och inflammation i kroppen. Jordgubbar Journal of Agricultural and Food Chemistry anteckningar, jordgubbar är en bra källa till mineraler, C-vitamin och folater.

Vad ger dig energi snabbt Icke-koffeinhaltiga drycker Koffein är OK med måtta, och det har visat sig ha vissa hälsofördelar.

Om du måste ha Din fix, välj svart kaffe eller osötat te.

De innehåller också fenoler, som är viktiga antioxidanter som kan hjälpa kroppen att skapa energi på cellulär nivå. Människor kan lägga jordgubbar till många rätter, och en handfull kan också vara ett enkelt mellanmål att lägga till en diet. Apelsiner De flesta människor njuta av apelsiner för sin smak, som kommer från antioxidant vitamin C. C-vitamin kan bidra till att minska oxidativ stress i kroppen och förhindra trötthet. En studie i tidskriften konstaterar att unga vuxna manliga studenter som har högre nivåer av C-vitamin också kan ha bättre humör och kan vara mindre benägna att uppleva förvirring, ilska eller depression.

Livsmedel som ger dig energi på morgonen

Mörka bär Bär, inklusive blåbär, hallon och björnbär, kan vara en bra energihöjande mat när kroppen är sugen på något sött.

Mörka bär tenderar att vara högre i naturliga antioxidanter än ljusare, vilket kan minska inflammation och trötthet i kroppen. De tenderar också att ha mindre socker än sötare frukter, samtidigt som de uppfyller ett sug efter en söt smak. Följande animaliska produkter kan bidra till att öka energin: 8. Fet fisk Dela på Pinterest Lax innehåller omega-3-fettsyror, vilket kan förbättra hjärnans funktion och minska trötthet.

Fisk är i allmänhet en utmärkt och lätt källa till protein och B-vitaminer som kan ge kroppen hållbar energi hela dagen.