Vilka livsmedel ger dig högt kolesterol

Är ägg dåliga för högt kolesterol Det beror på att de flesta av oss äter mindre än mg kolesterol per dag - en liten mängd jämfört med mängden mättat fett vi äter. Kolesterol tillverkas huvudsakligen i levern.

Du kanske undrar vad det betyder och vad du kan göra för att sänka det. Vad är ens kolesterol? Din kropp gör allt kolesterol den behöver. Eventuellt överskott som det plockar upp från mat kan bygga upp och täppa till dina artärer.

Att ha högt kolesterol kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.

40 livsmedel för att sänka kolesterolet Vilka livsmedel orsakar högt kolesterol? Sara Martinez 25 april, Har du någonsin fått veta att du har högt kolesterol?

Att göra små förändringar i dina matval kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol.

Kolla in dessa tio livsmedel som orsakar högt kolesterol och se enkla byten för hälsosammare alternativ. Byt ut dessa mot friska proteiner som bönor, kyckling och fisk. Prova att göra din egen med grekisk yoghurt, kokosmjölk, eller cashewnötter och mandlar istället. Alla är höga i natrium och fett. Alternativ inkluderar BBQ kyckling med skinn borttagen, konserverad tonfisk eller lax, tofu eller till och med jackfrukt!

Getost, parmesan och ädelost är lägre i kolesterol.

Eller gå till alternativen med låg fetthalt.

15

livsmedel som sänker kolesterolet

Men genom att skära ner på animaliska livsmedel som innehåller mättade fetter kommer du att hålla kolesterolet i din kost i kontroll också. Livsmedel som innehåller kolesterol och innehåller mycket mättat fett. Fullfeta mejeriprodukter som mjölk, ost, yoghurt och grädde. Animaliska fetter, såsom smör, ghee, margariner och pålägg gjorda av animaliska fetter, ister, suet och dropp.

Fet kött och bearbetade köttprodukter som korv.

Det finns vissa livsmedel som är låga i mättat fett men höga i kolesterol. Dessa inkluderar ägg, vissa skaldjur, lever, lever, lever, slaktbiprodukter.

Vilka är de värsta livsmedlen för högt kolesterol

Livsmedel som innehåller kolesterol men är låga i mättat fett. Magert kött, särskilt slaktbiprodukter, såsom lever, njure, sötbröd, hjärt- och triperäkor, krabba, hummer, bläckfisk, bläckfisk och bläckfisk.

ägg kolesterolet är i äggulan. Till exempel kan du äta tre eller fyra ägg i veckan och skaldjur som räkor upp till en eller två gånger i veckan.